nogi i

[...] ( 10 kg na klate), bardziej poszła kondycha (więcej serii tym samym ciężarem). Chociaż jeśli chodzi o siłe to był wyjątek bo w okresie kiedy miłem kuracje ostro trenowałem nogi i pod koniec kuracji (a nawet chwile po jej zakończeniu) w przysiadzie ze sztangą na ostatnią 8 serie brałem 7-8 ruchów po 130kg. a na suwnicy udało mi sie jednorazowo [...]

Podstawa to albo cwicz cale cialo albo nie cwicz w ogole bo sam sie pozbawiasz efektywnosc treningow. nogi i brzuch to co? To co podales to nadaje sie do smietnika jedynie. Dla ciebie HST tyle. Dieta dzial odzywianie jesli liczysz na zwiekszenie masy lub na utrate tluszczu.

ja bym proponowal kilka dni przerwy aby troche zregenerowac nogi i wtedy zaczac.

a nogi i plecy sa?

czyli system 5dni treningu pod rzad (jeden dzien jedna partia, jedynie raz plecy +nogi) i pozostale dwa dni tygodnie - przerwa nie jest zbyt dobry, tak?

oojjj pomyłka :) tlyko w poniedialek :) we wtrek same nogi i ew brzuch -------- daj linka Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-28 12:26:23

Podstawą jest trening całego ciała, a najważniejsze są nogi i plecy.

przysiad najszłabszy a powinien byc najlepszy 8kg różnicy między mc a wl brak Ci podstaw masowo-siłowych(słabe nogi i plecy) więc wiesz czemu nie jest odpowiedni dla Ciebie. zacznij ćwiczyc FBW żeby mieć podstawy jezeli chcesz ćwiczyc splitem.

to teraz ćwiczyc żeby nogi i plecy stały sie silniejsze

Myśle że rzuty będą zaraz po wejściu w nogi i tuż przed obroną przed nożem

staż mam już 1.5 roku a jeśli chodzi o trening to mam dobrze rozpisany np klata triceps, bary biceps, plecy nogi i przedramie

Masz predyspozycje do tego? Do parkoura trzeba mieć silne nogi i całą reszte ciala . Kiedys sam parkourem się zajmowałem : P

do waszego planu który mi ułożycie prosił bym jeszcze o dodanie ćwiczeń na nogi i na brzuch z góry dzięki

Poprawić nogi i barki /-)

nogi i brzuch to juz swoja droga..heh dziekówka za odp... Albo rozpisz normalne polaczenie uwzgledniajac wszystkie partie ciala, albo wez sie za czytanie o podstawach treningu.

Zerknij na link który Ci podałem, zacznij od największych partii, kończąc na najmniejszych, nogi i plecy po 2 ćwiczenia a reszta partii po 1. Do jakiego sprzętu masz dostęp?

dokładnie za duzo , daj na klate nogi i plecy po 2 cwiczenia a reszta po 1

Wszystkie mięśnia pracują najwięcej chyba nogi i ramiona.

PONIEDZIALEK BICEPS + PLECY SRODA NOGI I BARKI PIATEK KLATA + TRICEPS

to dajesz sobie cos pod nogi i pomagasz sobie nogami w fazie pozytywnej a w negatywnej powoli sie opuszczasz :-)